MASYA ALLAH...! Pengertian Sabar Sesuai Pandangan Islam, Apakah kita sudah termasuk Orang yang Sabar...?

MASYA ALLAH...! Pengertian Sabar Sesuai Pandangan Islam, Apakah kita sudah termasuk Orang yang Sabar...?

Islami. Kesehatan Tips Sehari hari

Banyak di antara kita yang ingin tahu pengertian sabar itu seperti apa dan bagaimana pandangan islam tentang sabar.  Mari kita pelajari pengertian sabar satu demi satu agar kita benar benar memahami makna sabar itu sendiri.

Sabar berasal dari kata “sobaro-yasbiru” yang artinya menahan. Dan menurut istilah, sabar adalah menahan diri dari kesusahan dan menyikapinya sesuai syariah dan akal, menjaga lisan dari celaan, dan menahan anggota badan dari berbuat dosa dan sebagainya. Itulah pengertian sabar yang harus kita tanamkan dalam diri kita. Dan sabar ini tidak identik dengan cobaan saja. Karena menahan diri untuk tidak bersikap berlebihan, atau menahan diri dari pemborosan harta bagi yang mampu juga merupakan bagian dari sabar. Sabar harus kita terapkan dalam setiap aspek kehidupan kita. Bukan hanya ketika kita dalam kesulitan, tapi ketika dalam kemudahaan dan kesenangan juga kita harus tetap menjadikan sabar sebagai aspek kehidupan kita.

Pandangan Islam Tentang Sabar

Setelah kita tahu tentang pengertian sabar maka kita pelajari tentang pandangan islam tentang sabar. Sesuai pandangan islam Sabar itu ada berbagai macam, antara lain :

Sabar dalam menjalankan perintah Allah SWT

Menahan diri kita agar tetap istiqomah dalam menjalankan apa yang diperintahkan oleh Allah SWT adalah bagian dari perintah Allah SWT. Kita harus tetap sabar menjalankan itu semua, karena Allah telah menjanjikan surga bagi hamba-Nya yang menjalankan perintah-Nya dengan baik sesuai syariat yang telah Allah SWT turunkan. Mulai dari shalat, zakat, puasa, dakwah, dan lain-lain. Itu semua harus kita jalani dengan sabar.

Sabar dari apa yang dilarang Allah SWT

Tenar sekali salah satu lagu yang dinyanyikan oleh Raja Dangdut H.Rhoma Irama dimana ada sebagian liriknya yang berbunyi “mengapa semua yang asik-asik, itu diharamkan? mengapa semua yang enak-enak itu dilarang?” karena semua itu adalah memang godaan setan yang merayu kita dengan kenikmatan-kenikmatan dunyawi. Semua kenikmatan itu hanya semua, karena jalan yang ditunjukan oleh setan itu tidaklah berakhir kecuali di neraka. Dan kita sebagi umat Islam harus bersabar dari apa yang dilarang oleh Allah SWT. Yakinlah bahwa semua larangan itu pasti ada maksudnya. Tidaklah Allah SWT melarang kita untuk berbuat dosa, kecuali dalam dosa itu pasti ada sebuah kerugian yang akan didapat jika kita melakukannya.

Sabar terhadap apa yang telah ditakdirkan Allah SWT

Jika ada salah satu dari kita ditakdirkan dengan kondisi fisik yang kurang, maka kita juga harus tetap bersabar. Karena bersabar dengan ketentuan Allah SWT merupakan salah satu dari macam sabar. Dan balasan lain dari sabar kita itu adalah surga. Rasulallah SAW bersabda: sesungguhnya Allah SWT berfirman“Jika hambaku diuji dengan kedua matanya dan dia bersabar, maka Aku akan mengganti kedua matanya dengan surga” (HR. Bukhori).

Semoga Allah SWT menjadikan kita hamba-hamba-Nya yang sabar dalam menjalankan perintah-Nya, menjauhi larangan-Nya, dan dari apa yang telah ditakdirkan-Nya. Dan kita harus tetap melatih sifat sabar ini dalam kehidupan kita sehingga nantinya kita akan dapat menyikapi semua aspek hidup ini dengan sabar. wallau’alam, 

SUBHANNALLOH....!!! ini loh Keistimewaan Para Penikmat Tahajud

SUBHANNALLOH....!!! ini loh Keistimewaan Para Penikmat Tahajud

Islami. Kesehatan

Sahabat dunia islam, Semoga tidak pernah ada kata bosan untuk selalu saling mengingatkan. Ada kenikmatan yang tak terkatakan dalam setiap Tahajud kita. “Sesungguhnya bangun tengah malam lebih tepat untuk khusyuk dan bacaan kala itu sungguh sangat berkesan mendalam.” (QS al-Muzammil: 6).

Dengan tadabur dan dibaca pelan, inilah sungguh Keistimewaan shalat Tahajud. Tahajud adalah syariat Allah, sebuah upaya meraih cinta dan rahmat-Nya. Tahajud adalah sunah utama Rasulullah, sebuah ikhtiar untuk meraih syafaat Rasulullah.Penikmat Tahajud akan dicintai, dikagumi, didoakan, dan diaminkan doanya oleh para malaikat.

Allah tuntun mencapai “maqooman mahumuudan”, kedudukan mulia di sisi-Nya, juga di hadapan makhluk-Nya.Tahajud adalah shalat yang paling nikmat dan mengesankan. Hidup damai, tenang, dan sangat bahagia. Ada aura “haibah” penuh wibawa dan karismatik. Penikmat Tahajud pada akhirnya dalam skrip tulisan-Nya akan terunduh cinta dan sayang dari hamba-hamba-Nya yang beriman.

Disegani manusia dan ditakuti musuh, manusia, dan jin.Orang yang bersenyap dalam Tahajud akan memiliki “qoulan tsaqiilan”, bicaranya didengar dan nasihatnya membangkitkan semangat ibadah dan amal saleh. Doanya sangat mustajab. Kunci sukses ikhtiar, berdagang, dan semua aktivitas.

Allah juga akan memuliakan para penikmat Tahajud dengan “wujuuhun nuuri”, wajah yang bercahaya, nyaman, dan menyenangkan jika ditatap. “Thiiban nafsi”, nafsunya hanya semangat dalam ketaatan dan berakhlak mulia. Ia juga adalah “manhaatun anil itsmi”, Allah cabut keinginannya pada maksiat.Tahajud adalah “daf’ul bala”, sebuah upaya untuk menolak bala bencana.

Kalau terjadi, membawa hikmah besar. Sehat, segar, kuat, cerdas, obat jasmani ruhani, dan obat antipikun Kepastian akan didapat bagi mereka yang istiqamah Tahajud. Di antaranya membuka jalan rezeki, kemudahan urusan, dan kebahagiaan rumah tangga. Berbuah belas kasih, dermawan, dan rendah hati. Saat kondisinya sakaratul maut, insya Allah husnul khatimah.

Kuburnya “Rowdoh min riyaadhil jinaani”, taman surga. “Miftaahul jannati” meraih kunci surga.”Hamba-hamba Allah yang beriman itu sedikit sekali rehatnya di waktu malam. Dan, selalu memohon ampunan Allah pada waktu pagi sebelum fajar.” (QS adz-Dzariyat: 17-18). Semoga dengan cara-Nya ternikmati shalat Tahajud kita. Amiin.(13/9)*

OLEH: ustaz Arifin Ilham

Sumber :  republika.co.id 

Apakah anda sering mengigau..? nah berikut ini adalah penjelasan nya, semoga menginspirasi

Apakah anda sering mengigau..? nah berikut ini adalah penjelasan nya, semoga menginspirasi

Kesehatan Tips Sehari hari

Terkadang kita dapati orang yang sedang tidur mengigau. Beberapa keyakinan di masyarakat tentang mengigau, seperti diganggu setan, sedang tidak bisa kembali ruhnya dan lain-lain. Berikut ini kita akan mengenali sebab-sebab mengigau agar masyarakat tidak percaya lagi dengan keyakinan-keyakinan seperti ini.

Dalam istilah medis dikenal Parasomnia yaitu gangguan tidur dalam bentuk persepsi mimpi yang terjadi selama tidur baik berupa aktivitas hidup, kegiatan, perilaku dan emosi

Ada tiga macam:

Sumniloquy yaitu kebiasaan berbicara di waktu tidur dengan pembicaraan yang kurang jelas dan tidak dapat dipahami oleh pendengar

Somnabulism yaitu berjalan saat tidur.

Night teror yaitu sering terbangun tengah malam, ketakutan bahkan terkadang teriak atau nangis. seolah takut dengan apa yang tidak terlihat oleh mata. Biasanya terjadi selama 5-15 menit.

Penyebab mengigau ada beberapa penyebab, kebanyakan ilmuan menyimpulkan karena adanya stressor atau kelainan mental. Beberapa penyebab yang lain misalnya:

Demam tinggi

Sedang dalam pengobatan

Penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol

Penyebab lainnya:

Masih menyimpan beban dan masih belum terbuka sehingga masih depresi dan stress. Memang sifat dasar laki-laki terkadang gengsi untuk hal seperti ini. Cobalah meminta suami terbuka atau bisa meminta pihak ketiga yang disegani dan dihormati suami.

Penggunaan obat-obatan semisal obat TBC bisa jadi mempengaruhi atau menambah gejala. Untukhal ini silahkan konsultasikan kepada dokter

Penyusun: dr. Raehanul Bahraen

Artikel www.kesehatanmuslim.com

  

10 Manfaat Asam Jawa untuk kesehatan yang kini telah banyak Dilupakan

10 Manfaat Asam Jawa untuk kesehatan yang kini telah banyak Dilupakan

Kesehatan Tips Sehari hari

Asam jawa, asam atau asem adalah tanaman yang memiliki rasa masam dan biasa tumbuh di daerah tropis. Asam biasa digunakan sebagai campuran bumbu dalam banyak masakan Indonesia sebagai perasa atau penambah rasa asam dalam makanan. Asam juga digunakan untuk campuran jamu tradisional. Nama ‘asam jawa’ dipakai oleh orang Melayu karena dipakai dalam masakan Jawa, sedangkan nama Tamarindus dan tamarind berasal dari bahasa Arab. Berikut artikel mengenai manfaat asam jawa untuk kesehatan.

Asal Usul Asam Jawa

Asam berasal dari benua hitam, Afrika.  Pada tahun 400 SM asam pertama kali dibudidayakan di Mesir. Kemudian di Amerika pada tahun 1615 asam telah sampai di Meksiko dan diperkenalkan ke seluruh Amerika dan Kepulauan Karibia. Selanjutnya pada tahun 1797 salah satu pohon asam telah ditanam di Hawaii oleh Don Marin di Little Greenwich (Pauoa Valley). Asam telah menjadi tanaman penting bagi pelaut zaman dahulu untuk menyeimbangkan kandungan asam dan gula di tubuh mereka.

10 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan - Khasiat Sehat

MANFAAT ASAM JAWA

Berikut 10 manfaat asam jawa untuk kesehatan.

1. KESEHATAN PENCERNAAN

Kehadiran serat makanan dalam asam jawa sangat berguna bagi pencernaan. Mengkonsumsi asam jawa akan membantu kelancaran gerakan usus Anda, meningkatkan produksi empedu dalam tubuh, sehingga menyebabkan pencernaan menjadi lebih baik.

2. SIRKULASI DARAH

Asem kaya akan zat besi. Menambahkan asem ke makanan harian Anda akan membantu Anda mendapatkan 10% dari kebutuhan zat besi harian Anda. Hal ini akan meningkatkan jumlah RBC (Red Blood Cell) dalam tubuh yang menyebabkan tubuh dapat menerima oksigen secara optimal.

3. KESEHATAN JANTUNG

Kalium yang terkandung dalam asem dapat membantu menurunkan tekanan darah dan serat dalam asem juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Kemudian anti-oksidan dalam asem akan membantu dalam menjaga dari radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

4. MENURUNKAN BERAT BADAN

Kandungan asam hidroksisitrat atau HCA dalam asam akan menghambat enzim di dalam tubuh yang membantu menyimpan lemak. Kemudian, asam juga akan membantu menekan rasa lapar sehingga asam bisa digunakan sebagai suplemen alami yang dapat menurunkan berat badan.

5. MENINGKATKAN FUNGSI SYARAF

Asam kaya tiamin yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Tiamin akan membantu memperkuat sistem syaraf dan meningkatkan pertumbuhan otot. Mengkonsumsi tiamin juga membantu Anda menjaga refleks saraf yang lebih baik.

6. MENGOBATI REMATIK

Sifat anti-inflamasi  dalam asam bermanfaat untuk mengobati rematik karena rematik ini dapat menyebabkan sendi terasa nyeri terutama saat hawa dingin.

7. MENCEGAH DIABETES

Asem akan menghambat enzim alpha-amilase (enzim yang mengubah karbohidrat menjadi gula) yang akan berakibat pada peningkatan kadar gula darah tidak terkontrol. Dengan demikian asem dapat membantu mengendalikan gula darah.

8. MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH

Tingginya kadar vitamin C, serta efek antioksidan membuat asam jawa berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga mengurangi terjadinya parasit dalam tubuh karena efek antiseptik dan antimikroba pada asam.

9. MENJAGA KESEHATAN MATA

Efek anti-inflamasi pada asam berguna untuk mengobati konjungtivitis atau mata merah. Obat tetes mata yang terbuat dari asam jawa telah lama digunakan sebagai obat mata.

10 . MENJAGA KESEHATAN KULIT

Adanya sifat anti-inflamasi pada asem jawa sangat baik untuk mengobati ruam pada kulit dan luka bakar akibat sinar matahari.

Efek Samping Mengkonsumsi Asam Jawa

Asam jawa dapat menurunkan tekanan darah sehingga apabila terjadi suatu kasus pendarahan, asam jawa dapat menjadi berbahaya apabila dikonsumsi berlebihan.

Jika Anda sedang mengkonsumsi aspirin atau obat pengencer darah lainnya disarankan berhati-hati dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter apabila akan mengkonsumsi asam jawa.

HEBOH...!!! MANFAAT DAHSYAT BUAH MERAH YANG SELAMA INI KITA SERING ABAIKAN..!!!

HEBOH...!!! MANFAAT DAHSYAT BUAH MERAH YANG SELAMA INI KITA SERING ABAIKAN..!!!

Kesehatan pengobatan Resep Harian Tips Sehari hari

Buah merah merupakan jenis buah buahan yang berasal dari tanah Papua, Indonesia Timur. Masyarakat Papua sendiri menyebut buah ini dengan sebutan kuansu. Buah merah ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Manfaat buah merah untuk kesehatan ini meliputi mencegah stroke, mencegah diabetes, mencegah osteoporosis, dan sebagainya yang akan dijelaskan pada artikel ini.

Manfaat Buah Merah

Sebagai informasi awal, buah merah mengandung beberapa zat yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain: asam oleat, asam linoleat, asam linolenat, dekanoat, omega 3, dan lain lain. Semua senyawa tersebut berperan aktif dalam menangkal pembentukan radikan bebas dalam tubuh.

MANFAAT BUAH MERAH

Berikut 10 manfaat buah merah bagi kesehatan :

1. MENCEGAH STROKE DAN TEKANAN DARAH TINGGI

Salah satu penyebab stroke adalah tekanan darah tinggi, yang menyebabkan pembekuan darah sehingga mempersempit pembuluh darah dan suplai darah menjadi berkurang. Kandungan tokoferol dalam buah merah memiliki peran penting untuk mengencerkan darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga kadar oksigen dalam darah menjadi normal. Dengan begitu buah merah dapat mencegah tekanan darah tinggi dan stroke.

2. MENCEGAH DIABETES

Kandungan tokoferol pada buah merah Papua ini juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem kerja pankreas. Pankreas yang normal dapat memproduksi insulin yang dapat mengatur kadar gula darah Anda, sehingga dapat mencegah risiko Diabetes.

3. MENCEGAH OSTEOPOROSIS

Manfaat buah merah untuk mencegah tulang rapuh. Osteoporosis merupakan penyakit yang umum terjadi pada orang tua dan disebabkan karena kekurangan kalsium. Buah merah Papua kaya akan kalsium, sehingga dapat mencegah dan mengobati osteoporosis.

4. MENJAGA KESEHATAN MATA

Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, buah merah Papua juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Buah merah kaya akan beta-karoten yang berfungsi untuk mencegah berbagai jenis penyakit mata yang disebabkan karena kekurangan vitamin A. Beta-karoten di dalam tubuh akan diproses menjadi vitamin A.

5. MENINGKATKAN KECERDASAN

Manfaat buah merah untuk meningkatkan kecerdasan. Anda dapat mengkonsumsi buah merah untuk meningkatkan kecerdasan. Hal ini karena terdapat kandungan omega 3 dan omega 6 dalam buah merah. Kedua nutrisi ini dapat merangsang otak dan meningkatkan kecerdasan. Sehingga buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh anak-anak dan pelajar.

6. MEMBANTU MENYEMBUHKAN HEPATITIS

Buah merah kaya akan antioksidan yang dapat membantu dalam pertumbuhan sel-sel di hati. Oleh karena itu, buah merah ini dapat membantu dalam meningkatkan fungsi hati dan menghilangkan virus yang dapat menyebabkan hepatitis.

7. MEMBANTU MENINGKATKAN KESUBURAN PADA PRIA

Salah satu manfaat utama dari buah merah yaitu dapat meningkatkan kesuburan di kalangan pria. Vitamin E yang terkandung dalam buah merah dapat meningkatkan perumbuhan dan reproduksi sperma.

8. MEMBANTU MENGURANGI KOLESTEROL

Kadar kolesterol yang tinggi dalam pembuluh darah dapat mengakibatkan kalsifikasi serta penipisan pembuluh darah di jantung, otak, dan juga ginjal. Pada hal tersebut biasanya dipicu karena konsumsi makanan yang mengandung asam lemak jenuh yang berlebihan. Hal ini dapat diatasi dengan jus buah merah yang dapat menangkal kolesterol dalam pembuluh darah.

9. MENCEGAH KANKER

Buah merah mengandung beta karoten dan tokoferol yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah pertumbuhan sel sel kanker. Termasuk kanker hati, kanker prostat, kanker ovarium, kanker payudara, kanker paru-paru, dan sebagainya.

10. LAIN-LAIN

Manfaat buah merah untuk kesehatan tidak hanya yang telah dijelaskan sebelumnya. Buah merah juga dapat membantu dalam mengatasi penyakit lainnya seperti asma, alzheimer, lupus, asam urat, infeksi saluran kemih, anemia, sembelit, dan penyakit degeneratif lainnya.

Referensi artikel khasiat buah merah untuk kesehatan :

www.thealthbenefitsof.com/health-benefits-of-red-fruit/

www.pinoyrecipe.net/top-10-health-benefits-of-buah-merah-red-fruit/

www.healthbenefitstimes.com/health-benefits-of-red-fruit-buah-merah/

www.odessahealth.org/important-things-you-need-to-know-about-buah-mera-or-red-fruit/

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer Aktif yang harus diketahui bersama, agar mata tetap sehat.

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer Aktif yang harus diketahui bersama, agar mata tetap sehat.

Kesehatan Tips Sehari hari

Terlalu lama di depan komputer dapat berpotensi timbulnya masalah pada tubuh, seperti pada organ punggung, pinggang, bahu, leher dan mata. 

Terutama untuk orang-orang yang setiap hari menggunakan komputer dan dalam waktu yang lama, maka dapat beresiko tinggi membahayakan kesehatan mata.

Terlalu lama menggunakan komputer dapat menyebabkan mata menjadi cepat lelah, mata juga menjadi tegang. Yang gejala tersebut berpotensi membahayakan organ mata.

Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting bagi manusia.

Tips menjaga kesehatan mata saat mengoperasikan komputer

Selain mata menjadi lelah dan tegang, terlalu lama bekerja di depan komputer juga berpotensi menyebabkan mata menjadi berair bahkan bengkak...

...sehingga sangat perlu bagi orang yang sering menggunakan komputer, mengetahui cara yang benar dalam menggunakannya, berikut di bawah ini penjelasannya:

1. Jaga jarak pandang pada layar komputer

Sangat berbahaya apabila jarak pandang dengan komputer terlalu dekat, sehingga dapat merusak mata. Atur jarak pandang mata dengan layar monitor sekitar 50-80 cm.

Jarak pandang dengan layar monitor komputer sangat berpengaruh dengan besarnya radiasi yang mengenai mata.

Sehingga usahakan untuk menggunakannya dari jarak yang sejauh mungkin, tetapi tetap nyaman ketika membaca tulisan yang ada di layar, seperti pada artikel di website yang dikunjungi.

Jika perlu, bisa diakali dengan mengatur ukuran font menjadi lebih besar, caranya mudah (ketika browsing) atur untuk memperbesar tampilan website yang dikunjungi, biasanya caranya tekan kombinasi tombol "Ctrl" dan "+" secara bersamaan.

Melihat terlalu dekat ke layar LCD apalagi layar monitor model lama (bentuk tabung)  membuat otot mata cepat lelah dan menurunkan kemampuan lensa mata, akibatnya meningkatkan resiko mata rabun.

2. Perhatikan pencahayaan dalam ruangan 

Salah satu penyebab terbesar mata menjadi tegang ketika mengoperasikan komputer adalah pencahayaan pada ruangan (tempat menggunakan komputer) yang terlalu terang.

Sehingga sangat disarankan untuk menggunakan lampu yang memiliki pencahayaan yang tidak terlalu terang alias cukup.

Serta, juga sangat tidak baik apabila pencahayaan ruangan terlalu gelap.

Posisi kita dalam menggunakan komputer, yaitu lampu ada di atas kepala, dan lebih baik lagi lampu ada di belakang punggung, sehingga Kamu tidak menatap langsung cahaya lampu.

Usakan posisi lampu tidak berada di depan atas kita, karena membuat kita menatap cahayanya secara langsung, yang tentunya ini tidak sehat bagi mata

3. Atur tampilan dan tingkat pencahayaan layar komputer.

Sinar pada layar monitor dapat mempengaruhi fleksibilitas mata, oleh karena itu pengting menurunkan kecerahan sinar pada layar monitor.

Atur cahaya pada layar monitor agar tidak terlalu tajam (terang), tetapi juga jangan terlalu redup. Akan lebih baik lagi dengan menambahkan filter glass pada layar monitor.

Atur tingkat “Brightness” pada komputer supaya sesuai dengan kondisi pencahayaan di ruangan tempat menggunakan komputer. Cahaya pada layar monitor hendaknya tidak lebih terang dibandingkan cahaya lampu di ruangan Kamu.

Demikian juga atur tingkat“ contrast” menjadi senyaman mungkin.

Jika pada laptop atau komputer ada tombol berupa icon cahaya dan tombol Fn. Maka dengan tekan tombol Fn dan icon cahaya secara bersamaan ( Fn + icon cahaya ), dapat dengan cepat menurunkan atau meningkatkan tingkat cahaya layar.

Sebagai tambahan, akan lebih baik menggunakan LCD monitor, karena menggunakan LCD lebih baik dan sehat untuk mata dibandingkan menggunakan monitor yang jenis tabung.

4. Jangan lupa berkedip.

Jangan sampai karena saking seriusnya menggunakan komputer jadi lupa berkedip, mata yang terlalu lama tidak berkedip dapat menjadi tegang, iritasi dan juga kering. 

Sehingga, walau seseru apapun dalam menggunakan komputer, jangan lupa untuk berkedip.

Normalnya mengedipkan mata sebanyak 15-18 kali dalam satu menit.

Tetapi dengan menatap layar komputer, mengedipkan mata menjadi berkurang.

Ketika mata sudah terlalu lelah, untuk mengatasinya bisa dengan menutup mata beberapa detik, guna menyegarkan mata kembali.

Kamu juga bisa sesekali, memijat area di sekitar mata dengan lembut (bukan pijat pada bagian mata)...

...lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. 

INGAT!! Jangan sekali-kali mengucek mata, karena berbahaya untuk mata.

5. Jangan terpaku pada satu tempat di layar monitor.

Hal yang dapat membuat mata dan anggota tubuh lainnya menjadi pegal adalah terlalu terpaku pada satu tempat di layar monitor.

Sehingga, perlu adanya refeshing, jangan hanya terpaku pada satu tempat pada layar monitor dalam waktu lama. Demikian juga seperti dijelaskan sebelumnya, jangan lupa untuk berkedip.

6. Istirahat yang cukup

Jangan karena terlalu asik menggunakan komputer, sehingga melupakan akan pentingnya istirahat. 

Sangat disarankan untuk tidur sekitar 6-8 jam setiap hari, ini adalah waktu yang normal untuk tidur bagi semua orang, jangan sampai tidur lebih sebentar dibandingkan waktu tersebut. 

Dan jangan lupa juga, pada setiap jam-nya menggunakan komputer maka sangat disarankan untuk istirahat sejenak selama 5 menit saja, untuk mengistirahatkan mata dan merefesh pikiran. 

7. Rajin olahraga

Walaupun aktifitas sehari-hari berada di depan komputer, jangan lupa menyediakan waktu untuk melakukan olahraga secara teratur...

...manfaatnya agar kondisi tubuh tetap fresh dan bugar.

Kamu hanya perlu melakukan olahraga sederhana seperti jongging atau bersepeda selama 15-25 menit. Lakukan olahraga tersebut sebanyak 4-7 kali dalam seminggu.

8. Gunakan tetes mata

Dengan lelahnya mata ketika aktifitas sehari-hari di depan komputer, maka disarankan untuk menggunakan obat tetes mata...

Kamu hanya perlu melakukannya sekali-kali saja. Hal ini bertujuan agar mata dapat kembali segar dan juga terhindar dari masalah kering.

9. Mengatur posisi monitor / LCD

Kamu perlu mengatur monitor agar sedikit lebih rendah dari mata, sehingga mata nantinya sejajar dengan bagian tepi atas monitor.

Dengan sudut, maka leher akan berada pada posisi yang baik dan aman, yang manfaatnya untuk mencegah terjadinya sakit pada leher dan mencegah ketegangan otot mata.

10. Gunakan monitor beresolusi tinggi

Monitor tua (keluaran lama) cenderung berkedip lebih banyak, serta refresh ratenya lebih lambat.

Hal ini menyebabkan mata akan terlalu sering, untuk bekerja menyesuaikan penglihatan pada gambar di layar monitor.

Akibatnya mata menjadi cepat lelah dan juga bisa memicu timbulnya rasa pusing.

11. Bersihkan layar dari debu

Karena dikhawatirkan debu dapat masuk ke mata yang menyebabkan iritasi, sehingga perlu membersihkan layar monitor.

Caranya dengan mengelap layar menggunakan cairan anti-statis, dimana cairan tersebut disemprotkan ke kain, lalu gunakan untuk membersihkan layar, lakukan dengan pelan-pelan, hati-hati dan secara lembut, untuk menghindari terjadinya hal buruk pada layar. 

12. Rajin konsumsi buah dan sayuran

Umumnya, pada daging, sayur dan buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Untuk menjaga kesehatan mata, maka perlu asupan vitamin A yang mencukupi untuk tubuh, hal yang paling mudah untuk memperoleh asupan vitamin A yaitu rajin mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.

Buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi bermanfaat untuk meningkatkan kinerja mata, agar tidak cepat ngantuk saat membaca tulisan di layar monitor, serta membantu tubuh agar bisa selalu fresh.

Pada sebuah penelitian, menyatakan bahwa kandungan vitamin dan antioksidan berkhasiat untuk menurunkan resiko terjadinya degenerasi makular dan penyakit mata katarak.

13. Gunakan penyangga pada buku...

Maksudnya saat Kamu ingin mengetik dari buku, maka usahakan meletakkan buku agar tepat di samping monitor (jaraknya berdekatan), bisa juga menggunakan bantuan penyangga untuk buku sehingga lebih dekat lagi dengan monitor.

Tujuan menempatkan buku tepat di samping monitor, agar mata (bahkan leher) tidak perlu bergeser terlalu jauh saat membaca sumber di buku, untuk nantinya diketik.

Karena jika buku terlalu jauh dari layar monitor, pergerakan kepala (ke kanan-kiri) menjadi terlalu jauh, yang bisa membahayakan leher, mata dan juga bisa timbul rasa pusing.

14. Disarankan bekerja dengan ukuran font yang besar

Ini sangat penting saat membaca artikel, apalagi saat mengedit tulisan di layar komputer, yang tentunya akan fokus melihat tulisan yang ada di layar.

Untuk itu, disarankan menggunakan huruf yang besar, jangan sampai ukuran font-nya sangat kecil.

Karena ukuran font yang kecil membuat Kamu “terpaksa” mendekatkan wajah atau mata ke layar monitor, yang tentunya ini tidak baik jika sering dilakukan.

Jika huruf kecil, maka Kamu bisa memperbesarnya hingga nyaman saat dibaca, Ketika selesai mengedit atau membaca, font bisa dikembalikan ke ukuran semula lagi.

15. Gunakan filter monitor

Untuk menjaga penchayaan layar monitor, Kamu juga disarankan menggunkan kaca filter khusus, yang efektif untuk meredam cahaya berlebihan dan radiasi dari layar komputer yang dipancarkan ke tubuh, sehingga berbahaya bagi kesehatan, terutama pada organ mata.

Penggunaan screen protector ini dinilai efektif untuk mengurangi efek radiasai yang dipancarkan dari layar komputer.

16. Periksa kondisi layar monitor

Apabila kondisi tampilan gambar pada monitor tidak konsisten, dimana kadang jelas dan kadang suram sehingga mengganggu mata.

Kamu perlu memperhatikan kondisi layar, apakah masih bekerja optimal atau menurun kualitasnya?

Sehingga jika keadaan layar monitor sudah kurang baik tampilannya, maka lebih baik untuk mengganti monitor dari pada harus mengorbankan kesehatan mata, selain itu jangan lupa untuk rajin membersihan monitor dari debu menempel.

MENGAGUMKAN...!!! Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja Sehari hari.

MENGAGUMKAN...!!! Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja Sehari hari.

Kesehatan pengobatan Tips Sehari hari

Keadaan di jaman sekarang yang katanya serba "modern", tampaknya menuntut orang-orang untuk memiliki produktivitas yang tinggi...

...entah untuk mencapai kebutuhan hidup yang katanya layak, ataupun untuk memperkaya harta sehingga dihormati orang lain, atau berbagai tujuan lainnya.

Yang jelas mereka menganggap bahwa tidur dalam waktu lama merupakan sebuah kemalasan yang akan membuang-buang waktu, karena mereka berprinsip pada pepatah yang mengatakan waktu adalah uang he..he...

Hingga mereka menganggap kantuk adalah sebuah penyakit yang harus dicari obat untuk menyembuhkannya.

Dan kalau kita perhatikan hal lainnya, seperti iklan produk yang menawarkan untuk mengatasi kantuk. Sehingga terbentuklah sebuah pemikiran bahwa mengantuk itu salah.

Di Negara maju seperti Amerika Serikat, disana diadakan sebuah penelitian oleh pihak the National Sleep Foundation, menemukan bahwa 29% dari para pekerja yang bekerja 9 jam sehari, selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yang sampai tertidur di tengah pekerjaannya.

Anak tidur siang

Apakah Anda rutin tidur siang?

Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh agar segera beristirahat.

Gejala-gejala kantuk yaitu seperti kemampuan berkonsentrasi yang menurun drastis, juga menurunnya daya ingat, apalagi untuk tingkat ketelitian maka akan sangat rendah ketika mengantuk. 

Orang yang mengantuk juga cukup sering membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh dan juga kemampuan mengontrol kondisi emosional yang buruk.

Nah, ketika di siang hari setelah istirahat makan. Dimana perut terasa kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk, atau rasa dingin dan adem yang dihasilkan dari AC...

...maka yang seringn terjadi, para karyawan memanggil OB untuk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, lalu tetap saja ingin tidur siang (walaupun sebentar).

Kondisi yang seperti itu, memang sebenarnya tubuh perlu dibawa istirahat / tidur apabila kantuk benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.

Para ahli kesehatan, telah membuat pernyataan bahwa tidak ada satu pun zat yang dapat menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untuk berkonsentrasi dengan baik hanya dapat dipulihkan dengan tidur.

Adapun kafein pada kopi hanya untuk menunda kantuk saja, dan tidak dapat mengembalikan kemampuan konsentrasi.

Sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pada kopi baru akan bekerja setelah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dengan tidur siang selama 20-30 menit.

Sehingga setelah bangun badan akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi optimal lagi dan bekerja juga menjadi penuh semangat kembali.

Setelah minum kopi sebelum tidur (seikitar 20-30 menit), maka ketika bangun efek kafein juga akan bekerja, tubuh akan benar-benar menjadi terasa segar dan bersemangat.

Tidur siang sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas

Memang pernah didengar sebelumnya, sebuah pernyataan bahwa tidur siang dianggap aib karena menganggap orang yang melakukannya adalah pemalas. Akan tetapi sekarang tidur justru sudah diterapkan, karena dapat meningkatkan produktivitas, kok bisa?

Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar seperti Google dan Nike berkebijakan untuk menyediakan fasilitas untuk tidur siang bagi karyawannya. 

Demikian juga berbagai perusahaan besar di Jepang, biasanya setelah jam makan siang akan disediakan suasana yang benar-benar sunyi dan lampu juga dimatikan, hal itu dilakukan agar para buruh atau karyawan yang tentu dalam keadaan lelah dapat tidur siang sebentar, dengan tujuan mengembalikan kebugarannya. 

Walau begitu jangan salah kaprah... dimana kita tetap perlu tidur di malam hari secara rutin, dam jangan sampai berfikir karena adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ini adalah salah. 

Tidur siang cukup dengan waktu durasi 20-30 menit saja, karena siklus tidur pada siang hari sudah tercapai setelah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1,5 hingga 2 jam.

Untuk itu perlu diketahui, bahwa tidur siang justru tidak disarankan lebih dari 1 jam, karena justru nantinya saat terbangun, kondisi tubuh pada tahap tidur dalam, sehingga menimbulkan rasa sakit pada kepala, badan menjadi berat, dan tubuh menjadi tidak fit. 

Untuk tidur siang maka buat agar suasana senyaman mungkin, dengan suhu yang sejuk, tingkat cahaya yang gelap dan suasana yang sepi, kemudian Kamu juga bisa menutup mata agar tidak terkena cahaya, karena tidur dalam suasana mata yang gelap itu sangat baik.

Sebagai tambahan, apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup banyak tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.

Hipersomnia merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami kantuk berlebihan bukan karena kurang tidur. Akibatnya, sering menimbulkan kantuk dan ingin tidur berulang kali di siang hari. 

Hipersomnia yang berlangsung lama, disamping juga tidak ditangani dengan baik, beresiko menyebabkan masalah pada daya pikir, rasa bingung, kehilangan memori, tubuh terasa lesu, dan rasa cemas di hati.

Hipersomnia sebenarnya bukan jenis penyakit, akan tetapi gejala dari masalah penyakit tertentu. Untuk mengobati hipersomnia, maka perlu diketahui apa penyebabnya. 

Sehingga mengobati hipersomnia yaitu dengan cara mengobati penyakit atau gangguan kesehatan yang menimbulkan hipersomnia atau gejala kantuk yang berlebihan.

Masalah hipersomnia terkadang sulit diobati karena penyebabnya yang tidak diketahui. Adapun hal utama yang perlu dilakukan (dalam mengatasi hipersomnia) yaitu menjaga kualitas tidur malam, paling bagus tidur jam 8-9 malam, lalu bangun jam 4 subuh. 

Hal penting lainnya yaitu rajin berolahraga, minimal 4 kali dalam seminggu, Anda bisa olahraga jogging, bersepeda, dll selama 20-30 menit.

Semoga bermanfaat. 

Mengenal lebih dekat Sejuta Manfaat Kembang melati yang selama ini identik dengan Hal Mistis, namun untuk kesehatan tidak kalah Dahsyat Manfaatnya.

Mengenal lebih dekat Sejuta Manfaat Kembang melati yang selama ini identik dengan Hal Mistis, namun untuk kesehatan tidak kalah Dahsyat Manfaatnya.

Kesehatan Resep Harian Trending

Tanaman bunga melati tak hanya indah ternyata pada setiap bagiannya baik akar, daun dan bunga melati ternyata memiliki manfaat atau khasiat. Melati dengan nama latin Jasminum officinale merupakan salah satu jenis tanaman perdu berkayu yang banyak tumbuh di Indonesia yang biasanya sering kita jumpai dijadikan hiasan di halaman depan rumah karena keharuman dan keindahan bunganya yang berwarna putih bersih dan mungil. Tanaman ini dapat berbunga sepanjang tahun dan dapat tumbuh dengan cepat di daerah yang cukup mendapatkan sinar matahari. Tak heran jika tanaman ini sangat populer di Indonesia.

Khasiat Daun Tanaman Melati

Diantara 200 jenis melati yang telah diidentifikasi oleh para ahli botani, hanya sebagian kecil saja yang dibudidayakan dan yang lain masih tumbuh liar karena belum terungkap potensi ekonomi dan sosialnya. Tak hanya dibudidayakan sebagai tanaman hias , namun tanaman melati juga mempunyai khasiat yang luar biasa bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu, hingga saat ini terus dilakukan peneletian terhadap spesies-spesies melati yang lain untuk dapat diambil manfaatnya.  

Berdasarkan penelitian , ditemukan beberapa kandungan dalam tanaman melati yang bermanfaat bagi kesehatan antara lain :

•    Minyak eteris 

•    Indole

•    Linalcohol

•    Asetat Benzilic

•    Alkohol Benzilic 

•    Livalylacetat

•  Jasmon , sejenis keton : metil-pentenil-siklopentenon yang beraroma harum. Keton ini juga mampu menenangkan urat saraf dan menurunkan suhu tubuh yang demam. 

Berbagai khasiat tanaman melati dan Semua kandungan tersebut di atas memberikan sifat afrodisiak (meningkatkan sirkulasi darah , menghilangkan stress atau depresi,dsb).  Kandungan tersebut tersebar di tiap bagian tanaman melati, sehingga kini penelitian semakin dikembangkan untuk memaksimalkan manfaat yang dapat diambil dari tanaman ini. Alhasil tanaman melati tidak lagi dibudidayakan hanya sebagai tanaman hias tetapi juga sebagai keperluan pengobatan dan industri. Dibalik pesona keindahannya melati menyimpan rahasia di tiap bagiannya yang masih akan terus digali manfaatnya oleh para peneliti. 

Berikut akan kami paparkan fakta yang telah terungkap dari khasiat tiap bagian tanaman melati :

1.    Khasiat Akar Tanaman Melati 

2.    Khasiat Daun Tanaman Melati 

3.    Khasiat Bunga Melati 

Khasiat Akar Tanaman Melati

Akar adalah bagian dari tanaman yang berada di bawah permukaan tanah , jadi keberadaannya tak terlihat namun bukan berarti tak mempunyai khasiat. Secara umum, memang fungsi akar adalah menyerap air dan unsur-unsur hara yang berguna untuk kebutuhan tanaman tersebut namun akar tanaman melati mempunyai fungsi yang lebih dari itu. Salah satunya yaitu menyembuhkan susah tidur .

Khasiat Akar Tanaman Melati

Bagi Anda yang mempunyai masalah susah tidur , akar tanaman melati dapat dijadikan alternatif untuk mengusir insomnia . Sebagai obat alami,cara pengolahannya pun sangat mudah. Untuk pemakaian dalam,akar tanaman melati seruas jari dihaluskan, lalu diseduh dengan air panas, dengan meminum air saringannya,  Anda sudah bisa merasakan khasiatnya. Sedangkan untuk pemakaian luar , akar melati dihaluskan , lalu ditempelkan di bagian yang sakit. 

Penelitian terkini berhasil mengungkap lebih banyak khasiat dari akar tanaman melati. Ekstrak akar  beberapa jenis melati dimanfaatkan sebagai penurun demam. Rebusan akar melati dipakai untuk mengatasi radang paru-paru, bronkitis dan juga asma. Tumbukan akar melati dapat menyembuhkan patah tulang dan keseleo. Tingtur (ekstrak dalam alcohol) akar melati berkhasiat kuat sebagai penenang, anestetik (pemati rasa) dan penyembuh luka (analgesik). 

Khasiat Daun Tanaman Melati

Daun Melati memiliki banyak khasiat bagi kesehatan , dapat diolah dengan berbagai cara untuk pemakaian dalam maupun pemakaian luar. Pemakaian dalam diolah dengan cara meminum air rebusan sedangkan pemakaian luar diolah dengan menumbuk atau menghaluskan daun, kemudian ditempelkan pada bagian yang sakit.

Khasiat Bunga Melati

Khasiat Daun Melati dengan Pemakaian Luar

•    Menghentikan ASI yang berlebihan 

Cara Pemakaian : daun melati ditumbuk samapi halus , kemudian ditempelkan di sekitar buah dada. Pemakaian ini dapat dilakukan setiap pagi sebelum mandi

•    Menyembuhkan Demam

Cara Pemakaian : daun melati diremas-remas lalu direndam dengan air secukupnya, gunakan air rendaman untuk mengompres dahi.

Khasiat Daun Melati dengan Pemakaian Dalam

•    Menyembuhkan mata merah dan belekan 

Cara Pemakaian : meminum air rebusan daun tanaman melati

•    Sesak napas 

Cara Pemakaian : 10gr daun melati direbus c dengan 600cc air hingga tersisa 300cc, tambahkan sedikit garam , lalu hasil saringan diminum 2x sehari (tiap minum 150cc)  

Khasiat Bunga Melati

Pada umumnya fungsi bunga adalah sebagai alat perkembangbiakan bagi tanaman. Bunga melati yang banyak dipilih sebagai tanaman hias karena warnanya yang  putih bersih dan bentuknya yang kecil mungkil serta aroma wanginya yang semerbak. Dibalik pesona keindahannya , bunga melati menyimpan khasiat yang luar biasa bagi kesehatan. Sama seperti pemanfaatan akar dan daunnya , ramuan alami bunga melati dapat digunakan untuk pemakaian luar dan pemakaian dalam.

Khasiat di Tiap Bagian Tanaman Melati

Khasiat Bunga Melati dengan Pemakaian Luar

•    Mengobati bengkak akibat sengatan lebah 

Cara Pemakaian : bunga melati dihaluskan lalu ditempelkan pada bagian yang tersengat lebah

•    Mengatasi Jerawat dan perawatan kulit 

Cara Pemakaian : Untuk mengatasi masalah jerawat dan perawatan kulit, bunga melati dapat diolah menjadi masker. Dalam pembuatan masker , Anda memerlukan campuran bahan-bahan lain , namun bunga melati merupakan bahan utama yang dibutuhkan. Berikut adalah  cara mudah membuat masker bunga melati (takaran untuk 1x pakai)

Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain : 20 bunga melati  , 2 jari asam kawak, 3gr belerang dan 2 sdm air jeruk nipis . Setelah semua bahan dicuci bersih kemudian tumbuk hingga halus , lalu tambahkan air jeruk nipis pada perasan bahan yang telah ditumbuk tersebut . Masker siap dipakai pada wajah yang berjerawat . Diamkan 10-15 menit , kemudian bilas hingga bersih. 

Khasiat Bunga Melati dengan Pemakaian Dalam

•    Mengobati demam, pilek dan diare 

Cara Pemakaian : untuk membuat takaran satu kali minum (1 gelas), siapkan 4 gram melati , 4 gram teh hijau , 3 gram kapulaga , lalu cuci bersih semua bahan yang telah Anda siapkan tersebut. Rebus dengan air 1,5 gelas . Kemudian saring air hasil rebusan tersebut . Dianjurkan meminumnya secara rutin sehari sekali.

•    Mengurangi stress 

Untuk meringankan stress, Anda dapat mencoba untuk mengkonsumsi teh melati. Aroma melati dapat membantu mengurangi ketegangan dan menghasilkan efek tenang pada indera . Teh Jasmine selain dapat mengurangi stress juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti mengurangi kolesterol , menurunkan kemungkinan kanker, dsb.

•    Menghilangkan bau badan

Cara Pemakaian :  bunga melati yang telah dicuci , masukkan ke dalam gelas berisi air matang , tutup dengan plastik yang telah dilubangi kecil-kecil , diamkan semalam . Esok hari sudah dapat dikonsumsi . 

Demikian beberapa khasiat dari tiap bagian tanaman melati yang dapat kami paparkan dengan cara pengolahan yang mudah dan praktis serta tak perlu menghabiskan banyak biaya. Dengan pengetahuan tentang kandungan tanaman Melati ini , kini terciptalah industri parfum dan minuman beraroma melati yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan dan mendatangkan keuntungan . 

Namun tetap perlu diperhatikan cara pengolahan yang benar dan sesuai takaran sehingga ramuan melati tetap aman digunakan dan dikonsumsi. Untuk penyakit serius, sebaiknya tetap konsultasikan ke dokter.  Semoga artikel sederhana Tips Seputar Wanita ini bermanfaat untuk Anda yang membacanya dan selamat mencoba. Tips seputar wanit juga memberikan banyak Artikel kesehatan wanita yang akan membantu anda tampil sehat. 

LUAR BIASA...!! Setelah tahu manfaat Daun kemangi bagi kesehatan Wanita, maka anda tidak akan lagi menyepelekan Khasiatnya.

LUAR BIASA...!! Setelah tahu manfaat Daun kemangi bagi kesehatan Wanita, maka anda tidak akan lagi menyepelekan Khasiatnya.

Kesehatan pengobatan Trending

Kemangi adalah tumbuhan yang wangi. yang biasanya di jadikan lalapan ketika ada diresto. karena aromanya yang wangi dan khas. banyak warung atau resto yang menyediakan daun kemangi sebagai lalapan. tapi sayang banyak orang yang tidak suka sama harum khas nya daun kemangi ini.

Daun kemangi biasa dimakan sebagai lalap. Selain itu juga bisa menjadi bumbu yang digunakan pepes, yang memiliki aroma kuat, dengan sedikit aroma limau.

biasa di sajikan bersama dengan irisan ketimun, daun kubis, dan sambal untuk disantap bersama ikan goreng ataupun ayam goreng.

Kandungan daun kemangi

Dilansir dari organisasi.org, daun kemangi mengandung energi sebesar 43 kilokalori, protein 5,5 gram, karbohidrat 7,5 gram, lemak 0,3 gram, kalsium 35 miligram, fosfor 106 miligram, dan zat besi 1 miligram. 

Selain itu terkandung vitamin A sebanyak 1017 IU, vitamin B1 0,06 miligram dan vitamin C 30 miligram.

Hasil tersebut diperoleh dari penelitian pada 100 gram Daun Kemangi. Informasi secara rinci komposisi kandungan nutrisi / gizi pada daun kemangi:

Nama Bahan Makanan : Daun Kemangi

Nama Lain / Alternatif : -

Banyaknya yang diteliti (food weight) = 100 gr

Bagian yang dapat dikonsumsi (bdd / food edible) = 65 %

Jumlah kandungan Energi = 43 kkal

Jumlah kandungan Protein = 5,5 gr

Jumlah kandungan Lemak = 0,3 gr

Jumlah kandungan Karbohidrat = 7,5 gr

Jumlah kandungan Kalsium = 35 mg

Jumlah kandungan Fosfor = 106 mg

Jumlah kandungan Zat Besi = 1 mg

Jumlah kandungan Vitamin A = 1017 IU

Jumlah kandungan Vitamin B1 = 0,06 mg

Jumlah kandungan Vitamin C = 30 mg

Sumber informasi gizi : Berbagai publikasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia serta sumber lainnya.

20+ Manfaat Daun Kemangi (Kandungan & Efek Sampingnya)

Daun kemangi mengandung banyak flavonoid polifenol seperti orientin dan vicenin.

Daun kemangi memiliki senyawa minyak esensial seperti eugenol, sitronelol, linalool, citral, limonene dan terpineol. Senyawa ini diketahui memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri.

Daun kemangi rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, disamping itu kaya nutrisi penting, mineral, dan vitamin.

Daun kemangi tinggi akan beta karoten, vitamin A, cryptoxanthin, lutein dan zea xanthin. Senyawa ini berfungsi dalam melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang diturunkan oksigen dan spesies oksigen reaktif (ROS), dampaknya seperti penuaan dini dan meningkatkan resiko penyakit berbahaya.

Zea xanthin adalah senyawa karotenoid flavonoid yang berfungsi untuk menyaring sinar UV yang berbahaya memasuki retina mata. Studi menunjukkan bahwa sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan zea xanthin, berbukti bermanfaat untuk melindungi dari penyakit yang berkaitan dengan mata. Hal ini terutama bagi orang yang berusia lanjut.

Manfaat vitamin A sudah populer memiliki sifat antioksidan dan baik untuk organ mata. Selain itu, mengkonsumsi makanan alami yang kaya vitamin A mencegah kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

Daun kemangi mengandung sejumlah mineral seperti kalium, mangan, tembaga, dan magnesium. Kalium menjadi bagian penting berkaitan dengan sel-sel dan cairan tubuh, serta membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

Zat besi berfungsi sebagai komponen dari hemoglobin di dalam sel darah merah, bekerja dalam pembawaan oksigen dalam darah.

Vitamin K sangat dibutuhkan darah dan juga menjaga fungsi tulang, penguatan tulang, mencegah penyakit tulang.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Daun kemangi mengandung beta karoten yang berfungsi untuk meningkatkan respon antibodi, beta karoten juga berfungsi untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Mengatasi Kanker

Dikutip dari draxe.com, studi klinis yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer menunjukkan bahwa daun kemangi mengandung phytochemical, yang bermanfaat membantu secara alami mencegah kanker, pada kulit, hati, lidah dan paru-paru.

Kemangi mampu meningkatkan aktivitas antioksidan, guna menghentikan tumor kanker yang terus menyebar, dan lainnya. Dalam studi menggunakan obyek hewan, ekstrak kemangi telah menunjukkan perlindungan terhadap serangan kanker.

Juga melindungi jaringan normal dan sel-sel dari efek negatif pengobatan kanker seperti radiasi atau kemoterapi. Ini berarti bahwa menggunakan ekstrak kemangi bermanfaat sebagai pengobatan kanker tambahan.

Melancarkan aliran darah

Manfaat daun kemangi untuk membantu pembuluh darah dan jantung agar rileks, serta aliran darah di dalam tubuh akan tetap lancar. Hal ini karena di dalam daun kemangi memiliki kandungan magnesium.

Mencegah adanya kemandulan

Kemangi memiliki kandungan zat arginin yang manfaatnya membuat daya hidup sperma semakin kuat, sehingga mencegah kemandulan.

Resep melawan kantong mata. Ternyata, kamu hanya perlu...

Resep melawan kantong mata. Ternyata, kamu hanya perlu...

Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari

Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari

Menjaga kesehatan organ jantung

Daun kemangi mengandung magnesium dan beta karoten yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Magnesium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh organ jantung.

Kemangi juga kaya antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut beberapa penelitian, daun kemangi dapat melindungi tubuh dari aksi radikal bebas yang sangat berbahaya bagi organ-organ tubuh.

Mengobati sariawan

Penyebab terjadinya sariawan, yaitu mulut tergigit, kebersihan mulut yang tidak terjaga, daya tahan tubuh melemah, kelainan pencernaan, produk pasta gigi tidak cocok dengan mulut, konsumsi makanan terlalu pedas atau asam, dan kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin B 12 dan vitamin C.

Pengobatan sariawan menggunakan daun kemangi sederhana sekali, yaitu dengan mengunyah daun kemangi sekitar tiga menit (daun sudah dicuci bersih). Lalu minumlah air hangat. Lakukan 1-3 kali dalam sehari.

Anda juga bisa mengatasi sariawan dengan air kelapa, karena air kelapa memberikan efek menenangkan bagi organ pencernaan. Air kelapa juga menghidrasi tubuh, sehingga cocok dimanfaatkan untuk mengatasi sariawan.

Selain itu, juga bisa menggunakan tomat, yang mengandung vitamin C mampu menyembuhkan sariawan.

Disarankan memenuhi kebutuhan asupan vitamin B, vitamin C, zat besi dan asam folat yang bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan luka sariawan.

Membantu perkembangan tulang

Daun kemangi ternyata juga membantu perkembangan tulang, karena kandungan fosfor dan kalium didalamnya yang bermanfaat dalam pembentukan dan perkembangan organ tulang, sehingga juga mencegah masalah tulang keropos.

Mengobati panu

Penyakit panu bisa disembukan dengan daun kemangi, pertama-tama haluskan daun (sebelumnya dicuci bersih), lalu campurkan dengan sedikit kapur sirih, terakhir oleskan pada bagian tubuh yang terkena panu.

Mengurangi bau keringat

Apabila Anda mengalami bau keringat... maka coba konsumsi daun Kemangi sebagai lalapan selama satu minggu saja, rasakan khasiatnya.

Mencegah dan menghilangkan jerawat

Daun kemangi efektif mencegah timbulnya jerawat karena fungsinya yang memurnikan darah dengan membuang racundi dalam darah. Daun kemangi mengandung zat anti bakteri dan anti jamur yang manfaatnya mencegah peradangan.

Daun kemangi mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin B dan kandungan bahan antiseptik yang mampu menyembuhkan jerawat. Antiseptik berfungsi untuk membunuh bakteri dan memperlancar peredaran darah di kulit.

Untuk penggunaan luar: pertama-tama haluskan daun Kemangi, lalu campur dengan air panas. Aduk sampai sarinya keluar, dan tunggu hingga agak dingin.

Peras daun kemangi dan simpan airnya dalam botol. Terakhir  oleskan  pada wajah. Hal ini bermanfaat agar jerawat bisa segera kering dan wajah menjadi lebih bersih.

Pencegahan komedo

Caranya, ambil daun Kemangi, lalu cuci hingga besih, lalu haluskan daun Kemangi. Gunakan ramuan itu ke wajah yang berkomedo. Biarkan saja menempel di wajah, kalau bisa selama 20 menit (atau lebih) agar kandungan meresap ke kulit secara maksimal. Setelah itu, baru bersihkan wajah menggunakan air hangat.

Konsumsi daun kemangi juga membantu membuat kulit tampak lebih bersih dan cerah, karena fungsinya yang memurnikan darah dan menghilangkan racun dari dalam tubuh, hingga membantu menyembuhkan masalah kulit.

Mencegah rambut beruban

Untuk membuat ramuannya: pertama-tama rendam daun kemangi kering bubuk dan bubuk amla dalam air semalaman, lalu cuci rambut dengan ramuan ini pada keesokan harinya. Manfaatnya mencegah rambut beruban hingga rontok.

Mencegah rambut rontok

Rambut rontok adalah masalah umum yang terjadi karena gatal di kulit kepala. Pasta dari daun kemangi yang ditambahkan ke minyak rambut, kemudian dioleskan pada kulit kepala bermanfaat untuk menjaga kulit kepala tetap dingin, mengurangi gatal dan juga menguatkan rambut.

Mencerahkan kulit kusam

Untuk mencerahkan kulit kusam, bisa dengan  menggunakan bubuk daun kemangi, atau membuatnya dengan cara menghaluskan daun kemangi yang masih segar. Yang nanntinya digunakan sebagai masker alami secara rutin. Anda bisa mencampurkan madu di dalam daun kemangi untuk mendapatkan hasil maksimal.

Obat alami untuk ketombe

Untuk mengatasi dan mencegah ketombe dan rambut rontok, ramuannya: campur beberapa tetes minyak kemangi dengan minyak kelapa. Hangatkan campuran, lalu pijat dengan lembut ke kulit kepala Anda. Kalau bisa, disarankan dilakukan sebelum tidur, biarkan semalaman dan cuci rambut, lalu sampo saat mandi.

Manfaat yang diperoleh yaitu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa gatal, dan membersihkan kotoran pada rambut dan kulit kepala.

Anti Aging

Zat antioksidan di dalam kemangi berkhasiat untuk melindungi kulit dan tubuh dari bahaya serangan radikal bebas, efek buruk radikal bebas ini semakin parah dengan semakin banyaknya polusi di lingkungan hidup. Kandungan antioksidan menjaga kulit agar tidak dimasuki zat asing berbahaya, serta mencegah penuaan dini.

Kesehatan gigi dan mulut

Kemangi menjadi obat herbal yang populer untuk mengobati gigi dan mulut. Sifat antibakteri dari kemangi mampu menghancurkan bakteri merusak di dalam mulut, yang manfaatnya untuk mencegah penyakit gigi dan mulut. Juga membuat gusi lebih kuat dan mempercepat penyembuhan ulkus.

Mengobati rasa gatal akibat gigitan serangga

Rasa gatal setelah gigitan serangga dapat diredakan dengan daun kemangi. Caranya: siapkan daun kemangi yang masih segar dan bersih, lalu hancurkan daun, lalu oleskan pada bagian tubuh yang gatal. Diamkan selama beberapa menit, membeirkan manfaat untuk mengatasi rasa gatal.

Mencegah batu ginjal

Kemangi memiliki sifat diuretik dan baik untuk proses detoksifikasi. Hal ini memiliki manfaat sangat besar dan penting, untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah, yang mencegah terjadinya batu ginjal.

Meredakan demam & masuk angin

Daun kemangi mampu meredakan demam dan masuk angin, terutama pada balita. Caranya membaut ramuannya, siapkan beberapa lembar daun kemangi, lalu dihancurkan bersama bawang merah dan minyak kelapa, lalu dioleskan ke perut, dada, dan punggung.

Efek samping daun kemangi

Walaupun tidak menyebabkan efek samping yang serius, seseorang yang menderita diabetes dan sudah mengambil obat resep untuk diabetes, maka jika ingin menggunakan daun kemangi harus berkonsultasi dengan dokter. Daun kemangi berfungsi untuk mengurangi kadar gula darah, yang akibatnya bisa beresiko menimbulkan pusing (jika juga mengkonsumsi obat diabetes).

Beberapa penelitian pada obyek hewan telah menunjukkan bahwa konsumsi ramuan dari bahan daun kemangi bisa beresiko menurunkan kesuburan. Meskipun tidak ada bukti yang cukup kuat tentang efek samping dari kemangi pada ibu hamil, disarankan ibu hamil hati-hati dalam konsumsi daun kemangi.

Dilansir dari hamil.co.id, daun kemangi, daun kol, buncis, kacang panjang dan wortel kurang baik bagi ibu hamil ini karena:

Sayur mentah mengandung banyak bakteri, bakteri yang ada pada sayuran tersebut bisa membuat ibu hamil muntah, mual dan pusing.

Ibu hamil bisa terkena diare atau bahkan disentri.

Janin juga bisa terinfeksi dengan bakteri.

Disamping itu ada pihak yang pro mengenai konsumsi daun kemangi bagi ibu hamil, bahwa tidak mengapa ibu hamil konsumsi daun kemangi. Manfaatnya untuk mengatur pembekuan darah (karena kandungan vitamin K di dalamnya), dimana manfaat vitamin K berperan dalam pembekuan darah. Sehingga mengurangi risiko kehilangan darah.

Kandungan vitamin A bermanfaaat untuk menjaga kesehatan jantung, mata, otak dan paru-paru janin. Manfaat lainnya untuk membantu perkembangan sistem saraf pada janin, lalu membantu pembentukan tulang janin, hal ini karena kandungan magnesium di dalam kemangi.

Selain itu, mengonsumsi kemangi bermanfaat untuk meningkatkan energi, sangat penting dalam mencegah kelelahan selama kehamilan.

Dengan begitu (karena ada yang pro dan kontra) maka ibu hamil tetap boleh konsumsi daun kemangi, tetapi harus DIBATASI konsumsinya (jangan banyak-banyak).

Kemangi merupakan tumbuhan tahunan yang tumbuh tegak dengan cabang yang banyak. Tumbuhan yang berbentuk perdu yang tingginya dapat mencapai 100 cm. Bunganya tersusun di tandan yang tegak. Daunnya panjang, tegak, berbentuk taji atau bulat telur berwarna hijau muda dan berbau harum. Ujung daun bisa tumpul atau bisa juga tajam, panjangnya mencapai 5 cm. Permukaan bergerigi atau juga rata. Wanginya seperti cengkeh dan rasanya pahit. sumber wikipedia.org

Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan Wanita yakni :

1. Menyehatkan Mata dan Mulut

Kandungan Vitamin A Daun kemangi mampu mengobati infeksi mata, maupun gangguan mata lainnya.

2. Monopouse

Kandungan Zat triftopan pada daun kemangi dapat menunda monopouse bagi wanita. 

3. Melancarkan ASI

Sering meminum rebusan atau pun melalap daun kemangi dapat melancarkan ASI.

4. Mengatasi Keputihan

Senyawa eugenol yang terdapat daun kemangi dapat membunuh kuman dan jamur penyebab kaputihan.

5. Merangsang Sel Telur

Kandungan zat stigmaasterol yang terdapat dalam daun kemangi merangsang pematangan sel telur (ovulasi).

6. Mengurangi Bau Badan

Konsumsilah rebusan ataupun lalapan daun kemangi 3 x sehari. maka bau badan akan menjadi berkurang.

5 Tips Ampuh Kesehatan Wanita Untuk Menurunkan Berat Badan, dan sudah dibuktikan 217 Wanita di Dunia

5 Tips Ampuh Kesehatan Wanita Untuk Menurunkan Berat Badan, dan sudah dibuktikan 217 Wanita di Dunia

Kesehatan Tips Sehari hari Trending

Salam Sehat,

Memiliki badan yang langsing adalah idaman setiap para wanita, selain terlihat indah badan langsing juga mempunyai daya tarik sendiri. Badan langsing membuat orang menjadi lebih percaya diri dan terhindar dari berbagai penyakit.

ada beberapa Tips Untuk Menurunkan Berat badan Menurut Blog Kesehatan Wanita.

1. Olahraga

Semua yang menjalani program diet, harus bisa melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari. mustahil rasanya ingin langsing tapi jarang berolahraga.

2. Ubah Pola Makan

Hindari makanan-makanan yang tidak sehat, seperti fastfood dan lainnya. jikalau anda orang yang menggemari fastfood cobalah perlahan tinggalkan makanan ini. cobalah ganti kebiasaan makan-makanan yang direbus.

3. Banyak Minum Air Putih

Usahakan saat anda melakukan program diet coba untuk minum air putih yang banyak, coba minumlah air putih 5 liter dalam satu hari. ini mencegah perut anda lapar, karena sudah banyak minum.

4. Lakukan Pijatan

Saat menjalani program diet, setidak nya anda juga harus pergi ke tukang pijat. untuk melemaskan otot-otot dan membuang segala ketidaknyamanan.

5. Berpuasa

Berpuasa adalah cara yang jitu untuk mejalani program diet. cobalah anda membiasakan berpuasa. dijamin 2 minggu berat badan anda akan turun.


oke sekian artikel sederhana dari Blog Kesehatan Wanita , Baca artikel lainnya
Berbagai Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan Wanita



referensi Artikel : http://ayokesehatan.blogspot.com

Lebih Tahu...!!! Camilan yang baik dan sehat untuk ibu hamil

Lebih Tahu...!!! Camilan yang baik dan sehat untuk ibu hamil

Kesehatan Parenting

Makanan sehat bagi ibu hamil adalah makanan yang mengandung protein dan serat tinggi. Sebagai variasi camilan, Anda bisa mengonsumsi oatmeal, biskuit berserat tinggi dengan kandungan sayur, es buah, dan agar-agar yang dicampur susu. 

Variasi lainnya adalah buah berwarna merah dan hijau yang kaya vitamin A dan C.  Anda juga boleh mengonsumsi sandwich. Jika ingin menikmati sepiring siomay, pilihlah sayur dan kentang saja. Jangan khawatir dengan bumbu kacangnya, karena memiliki nilai protein tinggi. Asal tidak dikonsumsi berlebihan. 

Selagi hamil, maunya ngemiiil melulu.  Boleh, tapi pilih snack yang nutrisinya juara!

Dua kali sehari makan kudapan (snack), penting bagi ibu hamil untuk melengkapi pemenuhan kebutuhan gizi harian. Tetapi, sebaiknya kurangi snack yang: 

terlalu manis, tinggi kalori namun kosong nutrisi.

terlalu asin, terlebih bila Anda berisiko hipertensi atau mengalami kaki bengkak.

banyak mengandung zat aditif.

mengandung alkohol.

Di bawah ini 8 pilihan snack yang nutrisinya juara! Berikut 6 diantaranya:

Kacang Mete. Selain gurih dan empuk, gizi kacang mete juga yahud karena kaya protein - dibutuhkan untuk membangun sel-sel janin - zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dan sel otot, serta serat agar ibu terhindar dari sembelit.   

Porsi anjuran : kurang lebih 1,5 sendok makan per hari.

Saran penyajian : Kacang mete sebaiknya digoreng dengan sedikit minyak, jangan dibubuhi garam.

Roti Wholegrain. Setangkup roti gandum mengandung sekitar 600 kalori, sehingga mengenyangkan. Roti wholegrain juga kaya magnesium untuk membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium agar dapat menambah kepadatan dan memperkokoh struktur tulang janin. Sementara, seng bermanfaat untuk membantu pertumbuhan sel-sel janin.

Porsi anjuran: 2 lembar per hari.

Saran penyajian: Dioles keju lembaran, garlic butter, atau ditambah tomat dan mentimun.

Telur. Inilah sumber vitamin D terbaik guna membangun daya tahan tubuh yang kadang menurun saat hamil. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium. Selain itu, telur mengandung vitamin A, B Kompleks dan sejumlah mineral seperti zat besi, fosfor, kalsium dan sodium.

Saran penyajian: Direbus atau sebagai campuran salad sayur/buah, dengan dressing olive oil. Hindari telur mentah atau setengah matang karena berisiko mengandung bakteri Salmonella.

Salmon. Ikan yang satu ini terkenal juara akan kandungan asam lemak tak jenuh Omega-3. Nutrisi tersebut sangat baik untuk pembentukan sel-sel tubuh dan saraf otak janin. Selain itu salmon juga kaya protein, kalsium, fosfor dan vitamin D.

Porsi anjuran: kurang lebih 350 gram (2 sampai 3 porsi) per minggu.

Saran penyajian: Untuk isian roti wholegrain atau campuran salad sayuran dengan dressing olive oil.

Jangan makan ikan salmon mentah karena berisiko tercemar bakteri E. Coli dan Salmonella.    

Bayam. Dulu di Eropa dan Australia bayam dikenal sebagai tanaman hias! Baru tahun 1960-an disadari sayuran kesukaan Popeye ini kaya akan serat, protein, dan zat besi. Mengonsumsi bayam, yang kaya asam folat, juga dapat mencegah janin mengalami spina bifida atau kelainan pada tabung saraf (neural tube defects).

Porsi anjuran:1 mangkuk per hari.

Saran penyajian: disayur bening atau sebagai isian lasagna.

Ubi manis. Indonesia kaya akan ubi: ubi putih, merah, kuning dan ungu. Ubi sarat vitamin A yang berguna untuk pertumbuhan sel-sel tubuh dan sistem kekebalan tubuh janin. Juga kaya dengan beta karoten yang akan diolah tubuh menjadi vitamin A, dan Retinol sebagai salah satu jenis vitamin B.

Porsi anjuran: 1 butir ukuran sedang per hari.

Saran penyajian: Dipanggang atau direbus.

Yang harus dihindari adalah makanan tinggi lemak yang terbuat dari tepung dan mentega. Lemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tak perlu, baik untuk Anda ataupun bayi di dalam perut. 

Sering Lembur dan Begadang..? Ini loh 5 Makanan Pendongkrak Imun Tubuh Berikut Ini

Sering Lembur dan Begadang..? Ini loh 5 Makanan Pendongkrak Imun Tubuh Berikut Ini

Kesehatan Trending

Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga tidak tidur sampai larut malam. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan untuk kasus begadang ini, jam tidurnya kurang dari enam jam. Mengapa kita harus cukup tidur? Karena dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari aktifitas sehari-hari. Kita membiarkan tubuh memperbaiki metabolisme dengan cara tidur. Tidur akan merileksasikan pikiran Anda. Sehingga ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar, lebih fit, dan siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Waktu paling baik untuk tidur pada malam hari adalah antara tujuh sampai delapan jam sehari. Orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas serta meninggal di usia muda karena serangan stroke.  Sedangkan orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap harinya merupakan gejala awal terjadinya gangguan kesehatan. Jadi lebih baik Anda tidur secara seimbang antara tujuh sampai delapan jam, tidak kurang dan tidak lebih karena pengaruhnya yang besar bagi kesehatan tubuh Anda.

Untuk kasus seseorang yang begadang, otomatis tidak dapat memenuhi waktu minimal untuk tidur yaitu delapan jam sehari. Banyak hal negatif yang dapat muncul akibat kurang tidur, diantaranya adalah konsentrasi menurun, tidak fokus, tidak bersemangat, merasa lemas dan mengantuk, serta emosi naik atau mudah marah. Begadang banyak menyebabkan kerugian fisik dan psikis seseorang. Secara fisik, orang yang begadang secara tidak langsung mencegah tubuh memperbarui atau memproduksi sel-sel baru dalam tubuh. Karena pada saat tidur, semua proses tersebut dapat terjadi.

Kebiasaan begadang tentu saja berakibat negatif. Pada saat tidur, tubuh kita membuang semua racun (toxin) dari dalam tubuh. Proses tersebut membutuhkan tubuh dalam keadaan rileks yaitu pada saat kita tidur. Organ tubuh yang berfungsi menetralisir racun dalam tubuh adalah hati. Jika Anda begadang, berarti Anda mencegah hati melakukan fungsinya yaitu membersihkan racun dalam tubuh. Oleh sebab itu bahaya begadang adalah merusak kerja organ hati. Selain itu, bagian organ tubuh yang bisa mendapat implikasi bahaya begadang adalah kelenjar getah bening, kandung kemih, usus, paru-paru, dan orang-organ tubuh yang lain.

Orang yang sering begadang lama-kelamaan akan muncul ciri-ciri fisik dalam tubuhnya, misalnya saja adalah wajah yang lesu, kantung mata menghitam dan berkantong, dan mata merah. Orang yang begadang juga selalu tidur larut malam dan baru bangun pada siang hari, bukan pagi hari. Kebiasaaan semacam itu harus dihindari, karena dengan bangun pagi, Anda merasa fresh dan siap menjalani aktifitas. Pada pagi hari ketika bangun tidur, Anda dianjurkan untuk minum air putih dalam volume yang banyak, hal ini bertujuan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat Anda tidur. Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.

Ketika Anda bangun pagi, Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan pagi yang dianjurkan. Yaitu seperti tadi telah disebutkan yaitu minum air putih, kemudian buang air kecil, serta sarapan pagi. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk tubuh. Sarapan pagi yang ideal adalah tidak lebih dari jam sembilan pagi hari. Jika Anda begadang, maka sudah bisa dipastikan Anda tidak bisa sarapan pagi dan selalu melewatkan kesempatan tersebut karena Anda baru bangun pada siang harinya.

Pola makan yang tidak teratur juga akan membahayakan kesehatan Anda. Semua dampak negatif yang timbul dapat disebabkan karena satu hal, yaitu begadang. Maka dari itu, Anda harus menghindari begadang atau menghentikan kebiasaan begadang Anda mulai sejak dini sebelum menimbulkan dampak yang merugikan.

Alasan Begadang

Biasanya ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang harus begadang dan menerapkan pola hidup tidur selalu larut malam. Faktor-faktor yang membuat seseorang tidur kurang dari enam jam sehari tersebut antara lain adalah sebagai berikut :

Image (Aris/UCEO)

IMAGE (ARIS/UCEO)

1. Kerja Lembur

Seringkali begadang disebabkan karena tuntutan pekerjaan. Misalnya saja karena Anda adalah seorang pebisnis yang sibuk, atau seseorang yang workaholic. Maka bisa dipastikan Anda akan tidur larut malam karena Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan Anda terlebih dahulu. Bisa karena besok sudah dikejar deadline atau karena Anda tidak ingin pekerjaan Anda tidak menumpuk keesokan harinya. Kerja lembur secara perlahan akan membuat Anda memforsir kerja otak dan tubuh Anda melebihi limit tubuh manusia setiap harinya. Akibatnya Anda kurang tidur, membuat kerja jantung lebih berat dan tidak mengistirahatkan tubuh Anda dengan lebih baik. Sangat mungkin dengan kerja lembur Anda tidur kurang dari enam jam sehari. Jauh dibawah anjuran tidur minimal delapan jam sehari.

2. Kerja shift malam

Kerja shift malam juga akan membalik pola tidur dan hidup Anda. Yaitu bangun pada malam hari dan tidur pada siang hari. Pola hidup seperti ini sangat tidak dianjurkan karena akan merusak semua sistem tubuh dan membuat Anda rentan terserang penyakit serta menurunnya daya tahan dan kesehatan Anda. Betapa tidak, ketika malam dimana seharusnya Anda mengistirahatkan tubuh, namun Anda memforsir tubuh untuk melakukan aktifitas, sebaliknya pada saat siang hari ketika Anda harus beraktifitas, Anda malah tidur. Kerja shift malam misalnya saja adalah pekerjaan sebagai security, jaga di supermarket 24 jam, atau jaga sebagai operator warnet 24 jam.

3. Makan terlalu banyak

Makan yang terlalu banyak juga akan membuat Anda susah tidur. Hal ini terjadi karena tubuh belum selesai melakukan pencernaan secara sempurna. Setelah makan, tubuh akan terisi energi kembali. Energi yang seharusnya digunakan untuk kegiatan dan aktivitas pada saat siang hari. Maka jika Anda makan kemudian tidur, tubuh akan kelebihan energi yang disalurkan keseluruh tubuh melalui aliran darah. Selain itu tidur dalam keadaan perut kenyang tidak akan membuat tidur Anda tenang dan lelap, namun cenderung gelisah dan mudah terbangun. Dengan begadang, banyak orang salah menafsirkan akan berakibat badan menjadi kurus. Anggapan tersebut salah, malah akan terjadi sebaliknya, Anda akan menjadi gemuk dan obesitas. Mengapa hal ini dapat terjadi? Seseorang yang kurang tidur atau istirahat cenderung tubuhnya akan memproduksi glukosa secara lebih cepat sehingga menimbulkan diabetes.

4. Insomnia

Ada suatu keadaan dimana Anda tidak ingin begadang dan ingin tidur delapan jam sehari, dimulai dari pukul sembilan malam. Namun ada hal yang menyulitkan Anda melakukannya, yaitu kebiasaan insomnia. Insomnia adalah keadaan dimana Anda kesulitan tidur. Insomnia dapat dipengaruhi oleh faktor suatu penyakit atau masalah psikologis. Namun insomnia bukanlah suatu penyakit. Insomnia dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kelainan emosional, kelainan fisik, dan pemakaian obat-obatan. Terkadang seseorang merasa insomnia karena merasa tubuh dan pikirannya tidak merasa capek atau lelah. Insomnia seringkali diobati dengan cara obat-obatan seperti obat penenang dan obat tidur yang bertujuan untuk membantu meringankan gejala stres dan membantu atau memudahkan Anda supaya dapat tidur. Hal ini kalau bisa Anda hindari karena efek pemakaian obat-obatan dalam jangka waktu lama akan merusak kesehatan Anda serta menimbulkan ketergantungan terhadap obat-obatan.

5. Terlalu asik bermain

Seringkali lupa waktu adalah alasan seseorang menjadi kurang tidur dan begadang. Lupa waktu tidak harus selalu melulu soal pekerjaan yang menumpuk atau tugas ekstra. Lupa waktu juga dapat disebabkan karena Anda terlalu asik bermain. Bermain disini bisa bermacam-macam, mulai dari nongkrong di cafe bersama teman-teman Anda, atau jalan-jalan ke mall menghabiskan waktu, serta hangout. Suasana cafe atau sekitar tempat hangout Anda yang cenderung selalu ramai, akan membuat Anda lupa waktu. Belum lagi jika ditambah dengan obrolan yang menyenangkan dan mengasyikkan bersama teman-teman Anda. Secara tidak sadar Anda akan begadang dan berakibat kurang tidur atau istirahat.

6. Jet Lag

Ketika Anda terlalu sering menggunakan transportasi pesawat terbang maka dapat timbul dampak jet lag atau disebut juga sebagai mabuk pasca terbang. Jet lag dapat timbul ketika Anda sudah turun dari penerbangan dengan menggunakan pesawat. Dampak jet lag ini dapat bertahan sampai berhari-hari. Maka dari itu salah satu dampaknya adalah membuat Anda susah tidur. Jet lag dapat muncul pada saat Anda melakukan perjalanan panjang dan lama menggunakan pesawat terbang, atau biisa juga karena Anda mabuk udara. Untuk itu, jika Anda adalah orang yang sering jet lag setelah menggunakan jasa pesawat terbang, ada baiknya Anda mengganti jenis transportasi yang Anda gunakan, yaitu bisa melalui transportasi darat maupun laut.

Bahaya Begadang

Begadang jika dijadikan sebuah kebiasaan, maka akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan organ tubuh Anda. Selain itu, kebiasaan begadang juga berbahaya bagi kesehatan psikis Anda. Begadang menyebabkan hilang konsentrasi, dan kurang fokus. Contoh kejadian yang mungkin saja dapat terjadi adalah kecelakaan lalu lintas karena kurang konsentrasi, serta kesalahan dalam presentasi di dalam sebuah meeting karena Anda tidak fokus dan lelah. Selain itu, masih banyak lagi bahaya yang dapat muncul akibat begadang. Berikut ini adalah penjelasan beberapa bahaya begadang.

Pengaruh Langsung / Efek Samping

1. Muka Pucat dan lingkaran hitam di bawah mata

Ciri fisik yang sering muncul dan terlihat jika Anda sering begadang adalah muka Anda yang terlihat lebih pucat, tidak cerah, sayu, lelah, serta muncul lingkaran hitam di bawah mata. Dapat pula terlihat mata merah dan mata yang berkantung. Selain itu, begadang akan menimbulkan serta mempercepat munculnya banyak kerut di sekitar mata. Menurut penelitian dari Phil Gehrman, PhD, CBSM, yaitu Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Kortisol dalam jumlah banyak akan berakibat memecah zat kolagen dan protein dalam kulit. Kurang tidur juga berakibat tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan, padahal hormon tersebut sangat dibutuhkan pada saat masa pertumbuhan. Hormon pertumbuhan hanya diproduksi pada saat tidur dalam keadaan tenang, nyaman dan lelap.

2. Pusing dan Susah Konsentrasi

Image (Aris/UCEO)

IMAGE (ARIS/UCEO)

Kurang tidur juga menyebabkan hilang fokus dan kurang konsentrasi. Ketika Anda bangun dari tidur dimana waktu tidur tersebut kurang dari enam jam, maka Anda akan cenderung bangun dalam keadaan pusing dan tidak bersemangat, lesu serta tidak bergairah. Kurang tidur juga menyebabkan Anda lebih sulit berkonsentrasi, akibatnya Anda akan menjadi pelupa. Menurut penelitian dari Amerika dan Perancis pada tahun 2009, hal yang menjadi faktor penentu otak memproses kemampuan mengingat disebut “sharp wave ripples”. Proses ini seringkali terjadi pada saat Anda tidur atau beristirahat. Proses tersebut juga membantu mengingat memori jangka panjang yaitu dengan cara mengirim informasi dari hipokampus ke neokorteks yang terdapat di dalam otak.

3. Daya Tahan Menurun

Efek samping dari kebiasaan begadang adalah daya tahan yang menurun. Daya tahan atau sistem imun dan kekebalan tubuh Anda. Contoh konkrit dari akibat terlalu sering begadang adalah Anda lebih mudah terserang flu, demam, batuk, meriang, tidak enak badan, dan lain sebagainya. Itu merupakan contoh untuk penyakit ringan yang bisa dengan mudah menyerang tubuh Anda. Masih banyak penyakit yang bisa menyerang tubuh Anda karena daya tubuh Anda menurun seperti penyakit stroke, gangguan ginjal, hati dan paru-paru, obesitas, hipertensi, dan lain sebagainya. Ketika begadang, tubuh akan diforsir untuk terus beraktifitas atau bekerja sampai larut malam, padahal pada kenyataannya tubuh memerlukan waktu untuk istirahat dan memperbarui sel-sel tubuh serta membuang racun di dalam tubuh. Jika waktu istirahat Anda kurang, otomatis kerja tubuh juga tidak sempurna sehingga efek sampingnya adalah daya tahan tubuh Anda menurun.

4. Pola Makan tidak teratur

Pola hidup begadang akan membuat Anda selalu melewatkan sarapan karena Anda akan bangun siang keesokan harinya. Akibatnya pola makan Anda menjadi terganggu dan tidak teratur. Untuk menerapkan pola hidup sehat, salah satunya adalah menjaga pola makan secara teratur dan bergizi. Dengan begadang, pola makan Anda akan jauh dari kata teratur dan sehat.

5. Mudah Mengantuk

Kebiasaan begadang berakibat Anda mudah mengantuk keesokan harinya ketika Anda bangun tidur. Hal ini terjadi akibat kebutuhan istirahat Anda belum tercukupi secara baik dan sempurna selama tujuh sampai delapan jam sehari. Kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Implikasi yang sering terjadi adalah mudah mengantuk ketika siang hari. Mengantuk sangat berbahaya ketika Anda sedang mengemudi. Telah banyak kasus kecelakaan yang terjadi akibat kelalaian pengendara kendaraan baik motor maupun mobil, yaitu mengemudi dalam keadaan mengantuk. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa 100.000 kecelakaan mobil serta 1.500 kematian penyebabnya adalah kelelahan, penelitian ini dilakukan selama satu tahun di Amerika Serikat. Korban diperkirakan berusia di bawah umur 25 tahun.

Musim penghujan dan tubuh lelah akibat sering lembur dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pasok tubuh Anda dengan makanan pendongkrak imun tubuh berikut ini: 

1. Bawang Putih. Kandungan dalam bawang putih mampu membunuh bakteri dan virus, plus tinggi antioksidan.

2. Teh Hijau. Radikal bebas bisa ditangkis dengan zat antioksidan dalam secangkir teh hangat. 

3. Jahe. Racun dalam tubuh bisa dikeluarkan lewat proses detoksifikasi ilmiah lewat sepotong jahe. Selain itu, jahe juga bisa meredam peradangan dalam perut.

4. Yoghurt. Bakteri baik probiotik dalam yoghurt bisa meningkatkan kekebalan tubuh. 

5. Jambu Biji. Buah ini kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, Juga memproteksi tubuh dari infeksi bakteri dan virus. 

(Sumber: www.thehealthychoice.com)